氧化镁vs氢氧化镁：补镁选错=白花钱？

新闻摘要:　氧化镁和氢氧化镁在补镁方面确实存在差异，选错可能影响补镁效果。以下是两者的对比分析：

　　氧化镁和氢氧化镁在补镁方面确实存在差异，选错可能影响补镁效果。以下是两者的对比分析：

　　含镁量与吸收率

　　氧化镁：含镁量约为60%，但平均吸收率只有4%左右4。

　　氢氧化镁：含镁量约为42%，平均吸收率在10%左右，相对氧化镁来说吸收率稍高4。

　　化学性质与反应特点

　　氧化镁：是碱性氧化物，溶于酸和铵盐溶液，极微溶于水13。在肠道中需先与胃酸反应生成镁离子后再被吸收，反应相对较慢，且在胃酸缺乏的情况下，溶解性会更低，影响镁的释放和吸收。

　　氢氧化镁：是一种碱性氢氧化物，可与酸反应生成盐和水，同样难溶于水，但比氧化镁稍易溶5。在胃内与胃酸反应生成氯化镁，释放出镁离子，进而被人体吸收。不过，如果大量服用氢氧化镁，可能会引起胃肠道不适，如便秘等。

　　生物利用度与适用人群

　　氧化镁：生物利用度相对较低，适合胃酸分泌过多的人群，因为其与胃酸反应可以中和过多的胃酸，同时补充一定量的镁。但对于胃酸分泌不足或胃肠道功能较弱的人，可能无法有效吸收其中的镁元素。

　　氢氧化镁：生物利用度比氧化镁略高，更适合单纯需要补镁且胃肠道功能正常的人群。由于其在体内的溶解和吸收相对较快，能较快地升高血镁浓度，但也需要注意避免过量服用导致不良反应。

　　安全性与副作用

　　氧化镁：相对比较安全，副作用较少。但如果长期大量服用，可能会影响肠道对其他矿物质的吸收，如钙、铁、锌等。

　　氢氧化镁：常见的副作用包括胃肠道不适、便秘等。长期大量使用还可能导致电解质紊乱，尤其是对于肾功能不全的患者，需要谨慎使用。

　　综上所述，补镁时不能简单地认为氧化镁或氢氧化镁可以随意选择。如果选错，可能会因为吸收率低、不适合自身身体状况等原因，导致无法有效补充镁元素，甚至出现不良反应，从而浪费金钱和时间。在选择补镁产品时，应根据个人的身体状况、胃酸分泌情况、缺镁程度以及医生的建议等因素综合考虑。